집중적으로 강화하는 데 효과적이다. 상체가 기울어지지 않도록 중심을 잡고 천천히 벌렸다가 돌아오는 것이 중요하다.반동을 사용하면 자극이 줄어들고 허리나 고관절에 부담이 갈 수 있으므로, 근육의 수축과 이완을 느끼면서 천천히 수행해야 한다. 꾸준히 시행하면 골반 안정성과 힙 라인 개선 효과를 얻을 수 있다.하체 근력 개선에 좋은 '와이드 스쿼트', 덤벨 들고
Workforce CommitteeRepublican Representative from Kentucky James Comer arrives for US Secretary of Education McMahon's testimony during the House Committee on Education and the Workforce's hearing tit
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